[...] 3 kapsy kupić ? . Tyle że jak robiłem ten trening pon klata + plecy , wtorek bic + tric to miałem zakwasy dość spore na bicach i ciężko było jakiekolwiek ćwiczenie dokładnie zrobić na ciężarach jakich robiłem zawszę , ciężary musiałem zmniejszać . Plan w szkolę się zmienił tak więc mam możliwość zmiany treningu z wtorku na środę . Aktualnie [...]
A jeśli chodzi o chwyt na gryfie to zrobić wąski, żeby trica pobudzić lepiej czy normalny szeroki? -- a jak wolisz , raczej z tego co pamietam ma byc okolo 90 cm, ja wale na oko tkai jak wszyscy :) Do tego chciałbym się zapytać czy związek górej albo dolnej części ma jakieś szczególne znaczenie jeśli chodzi o siłę zarówno dynamiczną i statyczną [...]
[...] 13 Zaraz sesja, część egzaminów chcę zdać w terminie zerowym, więć dużo siedzę w książkach. Dzisiaj nie udało się zrobić treningu, miska niezaplanowana - uczyłam się u teściowej w domu, więc jadłam co było - jeden posiłek w sumie wyszedł ( bułka z pastą z makreli i pasztet domowy) [...]
[...] Sprawia mi to straszną przyjemność i jeszcze sprawa treningu siłowego: nie ukrywam, że wolałabym zaoszczędzić to 70 zł miesięcznie, które wydałabym na siłownie. Czy da się zrobić porządny trening siłowy w domu jeśli posiadam 2 sztangielki, sztangę i odpowiednie obciążenia ? Zmieniony przez - bezloginu93 w dniu 2013-04-18 22:46:15 Zmieniony [...]
[...] x 3 serii - z 3 sztabkami i potem 2 sztabkami To jest przesrane ćwiczenie! Zawsze mnie pali np. po 10 powtórzeniach a co dopiero teraz. Już w pierwszej serii nie dałem rady zrobić wszystkich powtórzeń. Nawet odkładałem na chwile i znowu dociągając ale nie dawało rady, tak bolało! W kolejnej serii zmniejszyłem sztabke o jedną ale to samo... Ale [...]
wiec mniej lub bardziej wygnalo nas gowno tkwiace w nas samych i naszym otoczeniu idealnie powiedziane Leyus Ja od czasu studiow na pieniadze nie narzekalem (choc dobijaly mnie perspektywy i wyjazd do amsterdamu ze spaniem w sqocie uwazalem za nielada doswiadczenie tego czasu) - ale mielismy z zona mieszkanie na wlasnosc, co w Polskich warunkach [...]
Ja nie pisze o tym ze Leyusowi osobiscie zabiora, rozumiem o czym pisze. To jest wystawienie rachunku ciezko pracujacym, w momencie w ktorym nie mogli lub niechcieli juz go sami placic! Nic nie ucieli bezrobotnym praktycznie ! A co myslales? Dlaczego myslisz ja jestem przeciw socjalizmowi? W ktorejs z naszej niezliczonej dyskusji napisalem ci [...]
jedzenie wege jest bardzo smacze, zreszta co to za podzial, kuchnia to kuchnia, moza z tych samych produktow zrobic cos dobrego i paskudnego I dobrze teraz wracasz do diet trening bedzie soon
zrobiłabys filmik, a co do techniki to rówżnei z tym bywa jezli normlanie masz dobra, a w ostatnich powtorzeniach cos tam kaleczysz to nie jest zle jeszcze. po treningu 20-30min aero starcza ale jak masz ochote mozesz i wiecej robic rozciaganie nie jest konieczne, po treningu ale warto go systematycznie robic kiedykolwiek po rozgrzaniu, przed [...]
[...] możliwość to nagram :) Postaram się robić ćwiczonka przed treningiem nóg. wydłużę czas aero i będę na zmianę robiła z interwałami jak np. nie będę mieć tyle czasu, żeby zrobić dłuższe aeroby :) 6.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86c792d61db049069b893b6a5ef4cffe.jpg +witaminy, omega-3, skrzyp, magnez, chrom, zielona herbata, kawa, przyprawy, stevia [...]
jak mozesz zamiast ryzu robić sobei strączkowe, będi eto dla ciebie lepsze. co do domowej wytrzymałości.. hmmm, w sumie nei ma znaczenia, pod warunkiem ze potrafisz ją zrobić, jednak na maszynie na siłowni łatwiej wiecej z siebei wycisnąc
[...] się położyłam. Zastanawiam się czy iść na trening, bo taki miałam wcześniej plan. Że w poniedziałek trening, a we wtorek dzień warzywny, ale teraz to nie wiem co z tym fantem zrobić... Dzisiaj też wezmę czosnek, gripex i mam nadzieję, że będzie lepiej, bo nie mogę się rozchorować :-{ Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-05-07 08:42:00
[...] jeszcze jutrzejszą miskę, trochę taka na słowo honoru, bo do późna będę w pracy i wieczorem będziemy po pracy grillować }:-( najprościej by było uniknąć, ale nie chcę się zrobić aspołeczna przez dietowanie }:-( przygotuję szaszłyki z indyczym cycem, także mniej więcej wiem co zjem :d plan jest, że po tym pierwszym posiłku pójdę na siłownię, [...]
[...] niekiedy kosztem ciężaru/ powtórzeń 1. Tutaj cholera jasna znowu prawa ręka chyba niżej schodzi. Może to też trochę kwestia kąta nagrywania ale na pewno coś trzeba z tym zrobić. Gorzej, że nie widzę tego robiąc ćwiczenie :-( https://www.youtube.com/watch?v=Djld2J916VQ&feature=youtu.be 2. Na filmie wygląda to tak jakbym dociągał sztangę do [...]
[...] co najmniej. Zważywszy na fakt, że trening nóg przepala ogromną ilość kcal i napędza metabolizm, nie lepiej byłoby Ci jednak poświęcić im osobną jednostkę treningową i zrobić je porządnie? To jest świetny bodziec do walki z fatem. Do tego ucinasz sporą ilość kcal od razu + dokładasz aktywności, nie wiem, czy nie jest to droga do szybkiej [...]
Mam taki "problem", że jakiś rok temu kupiłem trochę BCAA i mam go jakieś 350 gram, termin ważności ma do lipca 2016 no i nie wiem, co też mógłbym z nim zrobić, nie chcę sprzedawać. Jak sądzicie, czy BCAA może mieć jakieś zastosowanie na masie? Tzn oczywiście no, może być po prostu źródłem leucyny, izoleucyny i waliny no ale chyba nie o to chodzi. [...]
kto niby w PRIDE w ciężkiej był jednowymiarowy? mówię tu o czołówcę? Cro cop miał świetne TDD,barnett nic mu nie mógł zrobić w jego gardzie(widzieliście co barnett zrobił z takim 120 kilowym rogersem czy Kharitonovem)Cro copowi g**** mógł zrobić.Tak nog poddał Cro copa ale CC wtedy z 1 rok MMA ćwiczył. Werdum może był WTEDY jednowymiarowy i [...]
[...] miskę wklejam. Też nie jest idealnie... Jeśli chodzi o trening, to jest o tyle utrudniony, że nie mam ciężarków w domu - rano zrobiłam tylko te ćwiczenia, które byłam w stanie zrobić bez obciążenia. Ale to i tak nie to samo... ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/decd55a142e54478af041d76bca62df9.png Zmieniony przez - milliward w dniu 2012-11-02 22:40:32
[...] do gotowania. Ulubione smaki mi obrzydły i z miską bywa różnie. Teraz najważniejsze. Od lipca będziemy mieszkać sami z facetem i zwalnia nam się jeden pokój, gdzie chce zrobić siłownię. Podpowiedzcie co będzie mi potrzebne? Mam tylko hantle regulowane 2x10kg, piłkę, jakąś matę. Obstawiam ławeczkę, stojak na sztangę, gryf, obciążenie, co [...]
Co byś proponował z tym wpc zrobić? wchłonąć 0,5 litra mleka czy jak to zrobić? Co do reszty to zrobię poprawki i dam jutro Bo dzisiaj mnie już coś muli... Jutro także postaram się rozpisać dzień nie treningowy ;). Pozdro
Smerfikos/dziennik/Shut The F*** Up And Train
